Los expertos indican que la deficiencia de cualquier vitamina, mineral o nutriente, afecta no solo el sistema inmunológico, sino en general a todo nuestro cuerpo. Así que, una buena alimentación, en la gran mayoría de casos, debería bastar para estar sanos y fuertes.
Sin embargo, no todos logran balancear su alimentación con los nutrientes necesarios, por lo que los suplementos y vitaminas aparecen para aportar a la dieta.
Para mayor efectividad, estos suplementos vitamínicos deben utilizarse con la guía del especialista para que oriente su uso y determine cuál es la mejor opción para cada organismo.
Con vitaminas puedes reforzar el sistema inmunologico rápido
Las vitaminas C, A, E, D, Omega 3, así como los probióticos, el potasio y el fósforo ayudan a que nuestras defensas estén fortalecidas. Los encontramos en la zanahoria, manzana y naranja, albaricoque, uvas, mango, girasol y almendras.
¿Suena fácil? Sí, pero no siempre podemos llevar una adecuada y balanceada dieta, por lo que las vitaminas y suplementos adicionales son una gran opción para abastecer las necesidades de nuestro cuerpo.
Además, la alimentación en tiempos de pandemia es la clave, así nuestro organismo será fuerte frente a virus y bacterias. Para ello debemos consumir alimentos saludables con las vitaminas pertinentes, pero además debes cambiar algunos hábitos comunes.
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Principales síntomas de un sistema inmune debilitado
Estos son algunos signos de alerta sobre el estado de tu sistema inmune:
- Cansancio excesivo y constante
- Fatiga, náuseas y vómitos
- Fiebre y escalofríos
- Infecciones recurrentes, como el herpes y la amigdalitis
- Resequedad ocular
- Caída del cabello
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