DE MUJERES. Con el paso de la edad o el aumento de peso, suele aparecer un bulto de grasa en la zona del mentón que no resulta nada estético. Te mostramos algunos trucos y ejercicios para adelgazar la papada, también conocida como grasa submentoniana.
Es un problema bastante común. Las mujeres cuidan mucho de su apariencia y la presencia de papada es algo que les causa gran preocupación, especialmente al pensar que nunca se podrán liberar de ella.
Adelgazar la papada es posible si eres constantes y disciplinadas en algunos hábitos. En menos tiempo de lo que creemos este desagradable bulto desaparecerá, pero, como te explicamos, pero como mujeres hay que ser rigurosas con el proceso.
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Trucos para adelgazar la papada
La alimentación es un punto clave en la lucha por adelgazar la papada, especialmente porque esta aparece por acumular kilos de más.
Lo recomendable es comer 4 porciones de verduras y/o hortalizas y porciones de fruta al día. Durante el proceso que tienes por delante olvídate de la llamada comida chatarra o basura.
Por otro lado, no debes evitar las grasas, pero sí asegurarte de que sean saludables. Ingiere proteínas magras como las presentes en carnes rojas y pescado; reduce el consumo de azúcar, sal y alcohol.
Importancia del agua
Otro punto importante para adelgazar la papada es tomar mucha agua. Se sugiere mínimo 8 vasos al día, que equivale a más o menos dos litros y uno en completo ayuno.
Lo ingredientes que también se suman a la lista de lo que debes evitar son los lácteos, así como los carbohidratos y los ultraprocesados.
Verás cómo, a medida que tu peso vaya bajando, también podrás adelgazar la papada. Estamos hablando de un reto posible. Así que no te desanimes y combate este problema siguiendo al pie de la letra todos los trucos que te hemos revelado.
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