Redacción Web. Es posible que el paso de los años deteriore la salud del cerebro. Ayudar a que este órgano trabaje de modo apropiado depende de una alimentación sana, de herramientas como la meditación, de ejercicios de estimulación cerebral y, quizás, del consumo de suplementos para la memoria y la concentración.
La ingesta de estas fórmulas genera cierta controversia, pues hace falta profundizar en más estudios que comprueben su eficacia total en la salud cerebral.
¿Qué son los suplementos para la memoria y concentración?
Los suplementos alimenticios aportan nutrientes que no son consumidos en cantidades suficientes, como explica el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación. Igual sucede con las fórmulas para la memoria y la concentración.
Ya sea en comprimidos, en píldoras, en líquidos o en cápsulas, estas mezclas tienen el propósito de incrementar la concentración, a la par de disminuir el agotamiento mental y físico.
¿Qué efectos tendrían?
Estos suplementos podrían ser ventajosos cuando se demanda máxima concentración. Tanto en jóvenes como en personas mayores, la suplementación podría potenciar la memoria y desarrollar una atención más aguda.
Otros beneficios atribuidos son los siguientes:
- Minimizar la inflamación cerebral
- Aumentar la oxigenación en el cerebro
- Intervenir en etapas de estrés y de esfuerzo mental intenso
- Aportar micronutrientes y minerales idóneos para el flujo sanguíneo cerebral
- Regular y mejorar la actividad de neurotransmisores, como la adenosina, la acetilcolina y el glutamato
Principales suplementos para la memoria y concentración
Ginkgo biloba
El extracto de esta planta guarda relación con el desarrollo de la función cognitiva, la audición y la visión. Determinados estudios citados por la Asociación de Urología del Oeste de Nueva York lo vinculan con menores pérdida de memoria leve en los ancianos.
Magnesio
El magnesio está asociado al aprendizaje y la memoria a corto y a largo plazo, resalta la Revista de Neurología. La publicación añade que incrementar la concentración de este elemento en el cerebro también aumenta el número de sinapsis funcionales y activa las principales moléculas de señalización.
Vitaminas del complejo B
Todas las vitaminas que conforman el complejo B son esenciales para el organismo. Favorecen el trabajo del sistema nervioso y el metabolismo, influyendo en la capacidad de memorizar y de concentrarse.
Nutrición Hospitalaria destaca que, junto con otros micronutrientes y minerales, la vitamina B desempeña efectos neuroprotectores y ventajosos para el rendimiento intelectual.
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante. Resguarda el cerebro del daño que ocasionan los radicales libres.
Vitamina E
Uno de los atributos de la vitamina E es su incidencia protectora en el sistema nervioso. Si bien es necesario ampliar las investigaciones, se cree que altas dosis de esta vitamina retrasan la evolución del alzhéimer en un diagnóstico de leve a moderado, como refiere la Clínica Mayo.
Zinc
Entre los tantos efectos del zinc en el organismo, se distingue su rol en el mantenimiento de la función cognitiva normal, en la intervención en la comunicación neuronal y en una probable participación en la fijación de recuerdos.
Omega 3
Algunos estudios acentúan el papel protector de los ácidos grasos omega 3 ante el deterioro cognitivo leve, la demencia y el riesgo y progresión del alzhéimer en los adultos mayores.
Ginseng
De la raíz de ginseng se aprovechan sus propiedades como estimulante para el desempeño cognitivo, el alivio del estrés y las mejoras en la circulación de sangre.
Un ensayo clínico difundido por la revista Anales de la Farmacoterapia puntualiza que contribuye de modo positivo con aspectos de la salud mental y el funcionamiento social. Sin embargo, alegan que estas diferencias se atenúan con el uso continuado del suplemento.
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