SALUD. Los síntomas de estrés pueden estar afectando tu salud, aunque no te des cuenta. Puedes pensar que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante, de tu frecuente insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estrés quizá sea la causa.
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Efectos comunes del estrés
De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos, sentimientos, y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede ayudarte a controlarlos.
Afecta en 3 áreas de tu salud física y mental
Hay dos tipos principales:
- Agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante.
- Crónico. Este, dura por un período de tiempo prolongado. Puedes tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puedes acostumbrarte tanto al estrés crónico que no te des cuenta que es un problema.
Cuando tiene estrés crónico, tu cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
Signos
Puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no te darás cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés te pueden estar afectando:
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores y achaques frecuentes
- Dolores de cabeza
- Falta de energía o concentración
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Uso de alcohol o drogas para relajarse
- Pérdida o aumento de peso
Ponte en movimiento para controlarlo:
Si presentas síntomas, tomar medidas para controlar tu estrés puede tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del este, como las siguientes:
- Hacer actividad física con regularidad
- Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer
¿Cuándo buscar asistencia?
Si no estás seguro de si el estrés es la causa o si has tomado medidas para controlarlo pero los síntomas continúan, consulta a tu médico, él buscará otras causas potenciales y te ayudará a identificar las fuentes de tu estrés y aprender nuevas herramientas para enfrentarlo.
Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar video-juegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar a largo plazo.
Por lo que las recomendaciones como ayuda idónea, para prevenirlo, son: dormir lo suficiente, evitar conflictos y mantener una alimentación saludable y equilibrada; además debes evitar el uso de tabaco, el exceso de cafeína y alcohol, y el uso de sustancias ilegales.
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