DE MUJERES. Jennifer López es una de las mujeres más admiradas del ambiente artístico. Junto con ser una artista multifacética que baila, canta y actúa, JLo tiene ese no sé qué que hace que todos la amen. Hoy en día a sus 52 años, luce una figura estupenda y un estado físico envidiable.
La pregunta, claro, es cómo lo hace. La misma Jenny reconoce que cree que se ve mejor ahora que en sus 20’s. «Veo fotos mías a los 20 años y pienso que me veo mejor ahora. Amo como soy, me siento sexy, me siento joven, algunas veces me siento bonita», dijo a «US Weekly».
No podemos discutirlo, lo que sí podemos hacer es saber qué es lo que hace para poder mantenerse así y tratar de replicarlo en la medida de nuestras posibilidades. No, no es fácil, pero ¿quieres verte como ella, sí o no?
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Secretos que JLo ha confesado utilizar
Buena alimentación
Lo primero es cuidar la alimentación, varias veces Jennifer ha dicho que es muy consciente de lo que come. «Tus alimentos no solamente influyen en tu figura, también afectan cómo se ve tu piel», dijo en una entrevista.
Jen inicia el día con un smoothie de moras, yoghurt griego, miel, canela, proteína en polvo, un chorrito de jugo de limón y hielo o con un bol de avena con frutos rojos.
De acuerdo con su entrenador y life coach, Dodd Romero, Jennifer evita los alimentos procesados y obtiene sus nutrientes de fuentes naturales. Por ejemplo, una de sus fuentes de proteína son las claras de huevo; come pollo, pavo y res orgánicos, y todos los días, un puñito de nueces, por las grasas saludables.
Prefiere evitar los vegetales que contienen mucha azúcar como la zanahoria, en su lugar prefiere hojas verdes como kale y espinacas. Cena temprano, a eso de las 6:30, con sus hijos, y el menú usualmente consiste en una proteína magra, vegetales y algún carbohidrato complejo, como quinoa o arroz salvaje. A lo largo del día bebe al menos 7 vasos de agua.
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Rutina de ejercicios
Dodd Romero dice que López se toma el entrenamiento muy en serio. «A primera vista, la mayoría de la gente ve un hermoso cuerpo. Yo veo una increíble ética de trabajo, disciplina y sacrificio», comentaba el técnico cuando la cantante hizo pública la portada del single In the morning, donde aparecía completamente desnuda.
Tal es su involucración con la práctica deportiva que antes de subirse al escenario, toma fuerza con una sesión fitness: «Es su calentamiento previo al show», comentaba Romero a Oprah Magazine. Dodd asegura que entrena una hora al día enfocándose en distintas partes del cuerpo de manera que el descanso que todos los expertos recomiendan lo hace por grupos musculares. Así, si un día enfoca sus entrenamientos en glúteos y piernas, al siguiente se aplica con mayor intensidad en brazos o abdominales.
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En cualquier caso, ella reconoce que no puede pasar un día sin hacer deporte. Para ello, recurre también a ejercicios cardiovasculares como el boxeo para tener una combinación de gran exigencia. ¿O acaso pensabas que ese cuerpo tonificado se mantiene sin sacrificio?
Los ejercicios más repetidos
Sus abdominales de acero se cincelan con tres series de ejercicios entre los que no tiene descanso. La primera serie se compone de 150 abdominales distribuidas en 3 variantes: 50 en el suelo, 50 con cuerda y 50 con pesa de 20 kg. En la siguiente serie, repite la pauta pero rebaja el número de repeticiones (35). Acaba con una serie mas suave en la que sólo repite 21 veces cada ejercicio.
Además de las clásicas abdominales, las planchas forman parte de su rutina con diferentes variaciones entre las que destaca el crunch de plancha lateral tal y como confesó David Kirsch, conocido entrenador entre las celebridades con quien también ha trabajado Jennifer Lopez.
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