Sí, sabemos que esos días son difíciles, pero hay remedios caseros que ayudan a disminuir los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM), como cambios de humor, hinchazón en el cuerpo y disminución del dolor de vientre.
Además, estas recetas no solo reducen la irritabilidad de esta fase, sino que también mejora la calidad del sueño, disminuyendo el insomnio.
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Batido de banana y leche de soya
El remedio casero para la SPM con plátano y leche soya puede ser una buena opción para mujeres que sufren de esos síntomas, porque este jugo ayuda a disminuir las variaciones hormonales femeninas.
Ingredientes
- Un banano
- 1 vaso de agua de coco
- Cucharada de leche de soya en polvo
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes en la licuadora y beber el jugo 2 veces al día, durante todos los días de la semana que preceden al periodo menstrual hasta el descenso de la menstruación.
Té de mora
También, el té de mora mejora la circulación, es rico en antioxidantes que disminuyen la inflamación y ayudan a reducir los cólicos y dolores abdominales. En este caso se puede comenzar a beber 3 o 4 días antes de la llegada de la menstruación.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas secas de mora
- 1 taza de agua
Modo de preparación
Hervir el agua, agregar las hojas de mora, dejar reposar por 10 minutos y después de colar está listo para beber. Se debe tomar 2 tazas por día de este té para ayudar a disminuir los dolores menstruales.
Jugo de ciruela con jengibre
El jugo de ciruela con frambuesa y jengibre rallado es una buena alternativa para combatir la SPM, porque ayudan atenuar los cambios hormonales típicos de esta fase.
Ingredientes
- 5 ciruela negras sin semilla
- 1/2 cucharadita de jengibre rallado
- 20 frambuesas
- 2 vasos de agua
Modo de preparación
En este sentido, licuar los ingredientes en la licuadora, endulzar con miel y luego beber. Este jugo debe tomarse 5 días antes de la menstruación hasta el final de la menstruación.
Té de maracuyá con lavanda
Otro remedio casero para el síndrome premenstrual es el té de lavanda con hojas de maracuyá, endulzado con miel.
Ingredientes
- 7 hojas de maracuyá
- 1 cucharada de hojas de lavanda seca
- 1 litro de agua
Modo de preparación
Colocar todos los ingredientes en una olla y dejar que hierva por 5 minutos. Adicionar una cucharada de miel o savia en el transcurso del día.
Asimismo, este té se debe preparar durante los 5 días anteriores a la menstruación. Está indicado para reducir los síntomas, como tristeza, compulsión alimenticia o ansiedad.
Jugo de banano con kiwi
También, el jugo de plátano y kiwi por ser rico en magnesio ayuda a disminuir el dolor muscular, el cansancio y los cambios de humor.
Ingredientes
- Un banano
- 5 kiwi
- 1 vaso de agua de coco
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato.
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