REDACCIÓN. El ser humano actual se rige fundamentalmente por los sentidos de distancia, la vista y el oído, mientras los sentidos de proximidad, el tacto, el olfato y el gusto parece que han pasado a un segundo término.
A raíz de la pandemia del COVID-19, la distancia social ha puesto en debate este segundo grupo de sentidos, particularmente el tacto. ¿Qué efectos tiene en las personas la limitación del contacto?
¿Cómo se llama la fobia a ser tocado? Hafefobia
La hafefobia es el miedo irracional y persistente a tocar o ser tocado por algo o alguien. Si bien se ha hecho conocida debido a la pandemia, ya existía de antes, aunque no era muy frecuente.
Forma parte de las fobias específicas, aunque tiene un alcance muy amplio en la cotidianidad, ya que la persona se siente expuesta constantemente a lo que teme.
Situaciones habituales como apretar el botón del ascensor, abrir una puerta o dar dos besos a alguien en la calle puede llegar a generar una gran ansiedad, lo que hace que cada vez la persona evite más situaciones.
Tiene un impacto muy negativo a nivel personal, familiar, social y laboral. En casos extremos puede conducir al aislamiento.
Síntomas de hafefobia
La hafefobia produce síntomas en 3 niveles:
- Fisiológico: Taquicardia, temblores, hiperventilación, sudoración, tensión, sensación de ahogo o mareo…
- Cognitivo: Falta de concentración, bloqueos emocionales y pensamientos irracionales ante los estímulos fóbicos que giran en torno a contagiarse o contagiar a los demás, pensamientos de muerte inminente, terror…
- Conductual: Rechazo a tocar o ser tocado en cualquiera de sus formas, huida de las situaciones temidas, evitar a las personas, encerrarse en casa.
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Causas de la hafefobia
La pandemia ha cambiado nuestras conductas sociales como mecanismo para prevenir el Covid-19. Las indicaciones de distanciamiento social impiden abrazos, besos y otras formas de interacción, lo que ha hecho que sean reconceptualizadas como algo peligroso. Tocarse se entiende como un riesgo muy real.
También la información constante sobre los contagios en los medios o en las conversaciones sociales aumenta la sensación de peligrosidad. Además, el hecho de que no se perciba un final claro de la pandemia aún precipita más los síntomas hafefóbicos.
Relacionarse con personas con este miedo hace que pueda replicarse (aprendizaje vicario), porque ya sabemos que el miedo es mucho más contagioso que el virus. Personas con altos niveles de autoexigencia también tienen más predisposición a sufrir esta fobia.
Aumenta el miedo a ser tocado por culpa del Covid-19
El Covid-19 ha dejado grandes secuelas en la sociedad y con ello han aflorado una serie de psicopatologías en algunas personas, como el miedo a que nos toquen por temor a ser contagiados (hafefobia). Pero también otro tipo de problemas como agorafobia, fobia social, Síndrome de la cabaña, hipocondría.
¿Cómo superarla?
Algunas recomendaciones para manejar el problema:
- Identifica el origen del problema y las consecuencias que te está reportando en tu día a día.
- Analiza qué emociones y pensamientos comportan las conductas que despliegas para evitar el miedo. Aprende a detectar los pensamientos negativos que te llevan al pánico y redefínelos de forma que sea posible enfrentarte al contacto.
- Haz una lista de todas las cosas que has dejado de hacer y trata de exponerte a ellas de manera gradual.
- Márcate objetivos pequeños y manejables, y entrénalos diariamente, te ayudará a ganar sensación de control.
- Utiliza técnicas de relajación o respiración para reducir la ansiedad a lo largo del día, fuera de las situaciones críticas.
- Si el miedo te supera, consulta a un psicoterapeuta. Ten en cuenta que las fobias son uno de los principales motivos de consulta, y responden bien al tratamiento psicológico.
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