REDACCIÓN. Salir de la cama cuando suena la alarma resulta definitivamente difícil, quizá porque haya cansancio o no se ha dormido lo suficiente.
Las mañanas pueden ser duras para algunos, es por eso que a veces se acude a tomar esa taza de café, pero es posible que sigan las ganas de volver a la cama. Entonces, si este es el caso, es mejor intentar otra cosa. Aquí hay ciertos alimentos que no solo lo ayudarán a estar despierto, sino que también aumentarán los niveles de energía.
Semillas de chia
Las semillas de chía se encuentran entre los alimentos más saludables del planeta. Están muy llenos de ácidos grasos omega-3, que acelerarán la digestión, y están cargadas con muchos otros nutrientes vitales que son extremadamente beneficiosos para el cerebro y el cuerpo. Por lo tanto, agregarlos a el desayuno de la mañana es definitivamente un movimiento inteligente y saludable.
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Huevos
No importa cómo se elija comerlos, los huevos son definitivamente uno de los pocos manjares que deben clasificarse como «súper alimentos». Están cargados con muchos nutrientes valiosos que son difíciles de encontrar en la dieta moderna.
La yema de huevo, por ejemplo, es rica en proteínas de buena calidad y vitamina B12, que a su vez es responsable de aumentar la energía.
Avena
La avena es de los alimentos más saludables y recomendados para el desayuno. De hecho, se considera un alimento básico que proporciona carbohidratos de digestión lenta que lo mantendrán despierto y energizado durante todo el día. Como consejo, considere agregar frutas frescas a la avena.
Manzanas
Hay un viejo y popular proverbio dice que «una manzana al día mantiene alejado al médico», lo que significa que es suficiente comer una manzana al día para mantener salud y bienestar.
Esta fruta siempre ha sido elogiada como un manjar milagroso. No es de extrañar por qué es la fruta más cultivada y consumida en todo el mundo. Las manzanas son ricas y están llenas de flavonoides, fibra dietética y algunos antioxidantes importantes, como la quercetina, que ayudan a proteger las células cerebrales para que no causen daños potenciales a nivel de los radicales libres. Por lo tanto, agregarlos en la mañana puede ayudar a pensar con más claridad.
Chocolate negro
Puede que te resulte raro, pero tomar chocolate negro para el desayuno es beneficioso. Es una de las mejores fuentes de antioxidantes en todo el planeta y además de estar cargado con nutrientes importantes que pueden impactar de manera importante y positiva su salud diaria, combate el estrés y aumenta el nivel de energía y concentración.
Agua
Todo lo necesario para despertarse y sentirse energizado durante el resto del día es agua pura, especialmente si se despierta sintiéndose deshidratado. Entonces, antes de tomar el desayuno, hay que tomar un vaso de este líquido para sentirse fresco y luchar contra la fatiga. Incluso se notan resultados notables y más satisfactorios en la salud y apariencia física cuando se bebe más agua durante el día.
Espinacas
Esta verdura de hoja se considera un súper alimento y una fuente de energía rica en vitaminas hidrosolubles, vitaminas liposolubles y minerales.
La espinaca también es un micronutriente que transporta el oxígeno por todo el cuerpo y lo hace sentir con más energía. Además, se recomienda encarecidamente a las personas con poco hierro que aumenten la ingesta de este valioso vegetal, ya que está cargado con cantidades muy significativas de ello.
Menta
La menta puede ser un gran sustituto para el café. Se utiliza para disminuir la fatiga y aumentar el estado de alerta. De hecho, es una forma deliciosa y refrescante a través de la cual puede mejorarse la salud en general de muchas maneras. Por lo tanto, una taza de té de menta en la mañana es todo lo necesario para despertar.
Nueces
Las nueces son técnicamente consideradas un tipo de frutas, pero a diferencia de otras frutas, las nueces no son dulces.
En realidad, son muy populares y saludables, ricos en proteínas, grasas saludables para el corazón y fibra. Además de sabrosas y se pueden disfrutar en todo tipo de dietas.
Añadirlas al desayuno no solo lo hará sentirse despierto y con energía, sino que también, da la sensación de estar lleno por más tiempo y brinda una serie de impresionantes beneficios para la salud.
Yogur griego
Contiene cantidades altas de proteínas de calidad. Es totalmente diferente del yogur regular, más dulce. Contiene menos azúcar, más carbohidratos y un sabor agrio.
También cuenta con probióticos que refuerzan el sistema inmunológico y los niveles de energía.
