¿Cómo sueles cuidar de tus riñones? ¿Bebes suficiente agua? ¿Has eliminado la sal de tu dieta? ¿Practicas un poco de ejercicio cada día? Todos estos factores son básicos para mantener una buena salud renal. Sin embargo, en ocasiones, pasamos por alto estos sencillos consejos y cometemos excesos, hasta que un día, aparece el primer síntoma.
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Un dolor en la parte baja de la espalda que irradia al abdomen, ardor al orinar, cambios en el color de la orina. Todo ello son indicadores de que algo está ocurriendo en nuestros riñones.
Así pues, ¿por qué no mejorar nuestros hábitos de vida? ¿Por qué no incluir en tu dieta las siempre saludables uvas?
Los beneficios de las uvas para nuestros riñones
Este dato nos llama la atención: según la Fundación Americana para la Salud del Riñón, una de cada nueve personas desarrollará en el futuro algún problema de riñón, ya sea una simple infección en las vías urinarias, un cólico nefrítico o un tipo de enfermedad crónica que, a largo plazo, haga necesarias medidas tan extremas como el someterse a diálisis y necesitar un trasplante.
La salud renal es algo serio que deberíamos tener muy en cuenta en nuestro día a día, ya que no solo el factor genético va a determinar el riesgo o no de sufrir un problema determinado, sino que además, nuestros hábitos de vida y alimenticios son fundamentales en su buen funcionamiento.
De ahí la importancia de incluir en nuestra dieta alimentos, remedios y adecuados tratamientos para potenciar su salud, para permitir que sigan filtrando adecuadamente nuestra sangre y depuren así nuestro organismo.
El poder de las semillas de uva para nuestros riñones
A la hora de consumir uvas, nunca desperdicies las semillas. ¿Quieres saber por qué?
- La semilla de uva es rica en compuestos fenólicos y proantocianidinas, unos tipos de antioxidantes capaces de revertir el daño renal.
- Las semillas de uva regulan la tensión arterial, mejoran nuestra circulación sanguínea y fortalecen además nuestros vasos sanguíneos.
- Según un estudio publicado en la revista Applied Physiology, las semillas de la uva y el extracto de su corteza nos ayudan no solo a regenerar el tejido renal dañado, sino que además, son muy adecuadas para todas aquellas personas con problemas de sobrepeso.
El beneficio del jugo de uva
- El jugo de uva natural y sin azúcar es una fuente concentrada de antioxidantes que nos protegen frente al estrés oxidativo.
- Tampoco podemos olvidar que es un excelente vasodilatador muy adecuado para limpiar nuestras venas y arterias, protegiéndonos frente a la arteriosclerosis, un problema que también afecta a nuestros riñones.
¿Cómo debo consumir uvas para cuidar de mis riñones?
En primer lugar, no podemos olvidar que las uvas contienen azúcar así que, para aprovechar sus beneficios al máximo, es necesario consumirlas con moderación siguiendo estas sencillas pautas:
- Dentro de una dieta equilibrada cuya finalidad sea, además, la de potenciar la salud de nuestros riñones y favorecer su recuperación en caso de que suframos algún problema, lo ideal es que consumamos no más de 15 uvas al día.
- ¿En qué momento será más adecuado comer uvas? En el desayuno. Puedes incluirlas en tu tazón de avena o en un yogur natural sin azúcar. Ideal también si las combinas con otras frutas.
- ¿Qué tipo de uva es la más saludable? La roja, puesto que contiene más antocianina.
- Consume siempre la piel y sus semillas.
- Si te haces un jugo natural, no cueles después la mezcla. Aprovecha, como decimos, la piel y las semillas.
- Las uvas no son solo un postre o esa fruta que tomar por las mañanas. Ten en cuenta que combinan exquisitamente con ensaladas, con carnes preparadas al horno, por ejemplo, e incluso con originales brochetas donde añadas también verduras y carnes. ¡Son deliciosas!
No lo dudes, cada vez que venga la temporada de las uvas, consúmelas para cuidar de tus riñones.
Fuente: Mejor con Salud.
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