REDACCIÓN.- El dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes que hay a medida pasan los años. Los malos hábitos que se emplean día a día pueden repercutir directamente para empeorar estos dolores.
La columna vertebral es el conjunto de huesos más importantes, ya que soportan el peso total del cuerpo.
Estiramientos diarios
La mayoría de las personas no hacen ningún tipo de estiramientos al levantarse o durante transcurre el día y comienza sus actividades diarias.
Alguno de los estiramientos fundamentales que te ayudarán a poder tener una mejor comodidad al hacer actividades cotidianas son:
Tocar los pies con la punta de los dedos de tus manos, esto, ayudará a que se relajen los músculos de la espalda baja y estirará los tendones para tener una mayor flexibilidad.
También, puedes acostarte boca abajo, las manos pegadas al cuerpo y proseguir a levantar la cabeza viendo hacia el cielo, esto ayudará a la espalda media.
Cambia tus zapatos
Muchas personas ignoran la verdadera importancia de usar un calzado adecuado, debido a que puede causar problemas de espalda, piernas e incluso cuello.
Los zapatos de tacón alto desequilibran la alineación del cuerpo, causando dolor en la espalda baja.
Utilizar zapatos que tienen una plantilla muy baja, tiende a crear tensión en los pies y espalda.
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Además, si presenta de manera continua dolor en la espada, debería comenzar a optar por tenis o zapatos con suelas ortopédicas, para prevenir futuros problemas.
Utiliza calor y frío
Las maneras más eficaces para combatir estos dolores, es utilizar materiales fríos o calientes, así lo afirmó el portal Medical News Today.
Asimismo, se pueden crear pequeñas compresas frías con hielo dentro de una toalla y aplicarla sobre la espalda, esto provocará alivio en pocos minutos.
Puedes usar una botella caliente envuelta en tela y aliviará los músculos rígidos o adoloridos.
Es importante tener un temperatura soportable para evitar quemaduras con hielo o calor. Por último, si los dolores persisten o se intensifican es necesario abocarse a un médico profesional, para que pueda hacer terapia o tomar medicamentos.
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