Redacción.- Existen diversos factores de riesgo para contraer cáncer de mama; muchos no se pueden modificar, ya que están implicadas la edad o las mutaciones genéticas. También los antecedentes personales y familiares, por nombrar los más frecuentes.
En este 19 de septiembre, Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, te mencionamos algunos factores que aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad, para que sepas qué mejorar.
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1. Inactividad física
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), afirma que las mujeres que no se mantienen físicamente activas tienen un mayor riesgo de tener cáncer de mama.
En ese sentido, refieren la importancia de realizar actividad física habitualmente. Se recomienda que los adultos dediquen al menos de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada.
2. Sobrepeso
Las mujeres mayores que tienen sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de tener cáncer de mama que las que tienen un peso saludable.
La Sociedad Americana Contra el Cáncer recomienda mantener un peso saludable durante el transcurso de la vida y evitar el aumento de peso excesivo al balancear el consumo de alimentos con la actividad física.
3. Hormonas
Algunas formas de terapia de reemplazo hormonal (aquellas que incluyen tanto estrógeno como progesterona) que se toman durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama si se toman por más de 5 años, señala el CDC.
Por ende, los expertos recomiendan consultar al médico acerca de las opciones no hormonales para tratar los síntomas de la menopausia.
4. Historial reproductivo
Quedar embarazada por primera vez después de los 30 años, no amamantar y no haber tenido un embarazo que llegue a término puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
La sociedad contra el cáncer también refiere que las mujeres que optan por amamantar a sus bebés al menos varios meses, pueden obtener un beneficio adicional al reducir el riesgo de cáncer de mama.
5. Alcohol
Por otra parte, algunos estudios muestran que el riesgo en la mujer de tener cáncer de mama aumenta cuanto mayor sea la cantidad de alcohol que tome. Incluso el consumo a niveles bajos se ha relacionado con un aumento en el riesgo. Lo mejor es no tomar bebidas alcohólicas.
Pero quienes sí lo hagan, deberán no tomar más de una bebida con alcohol por día, aconseja la Sociedad Americana Contra el Cáncer.
6. Tabaquismo
En este caso, la realidad es que el consumo de tabaco puede causar cáncer en casi cualquier parte del cuerpo. Por ende, los expertos recomiendan evitar fumar o estar en exposición al humo del cigarrillo, esto ayuda a mitigar el riesgo de contraer cáncer.
Recomendaciones
Las organizaciones especializadas en el cáncer de mama recomiendan consultar al médico sobre los análisis para la detección temprana de la enfermedad. También, hablar con un profesional sobre cuándo comenzar las pruebas, como exámenes clínicos y mamografías, son clave.
Además, familiarizarse con los pechos durante un autoexamen para tomar conciencia sobre las mamas. Si hay un cambio que es nuevo, hay bultos u otros signos inusuales en las mamas, se debe consultar en seguida con un médico.
Consecuentemente, cuidar la alimentación. Las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos pueden tener un riesgo reducido para cáncer de mama.
Cabe mencionar que la dieta mediterránea está enfocada en alimentos basados en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, y frutos secos.
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