REDACCIÓN.- El estrés laboral es tan penetrante como el aire que respiramos. Puede ser increíblemente difícil de evitar.
Pero… no necesitas escapar de él, y tampoco necesitas asistir a un seminario de gestión del estrés para manejarlo.
Cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, la escuela o en tu vida personal, hay muchas técnicas que te ayudarán a calmar los nervios.
Sin embargo, hay una técnica respaldada por la ciencia que funciona a la perfección: escuchar la canción más relajante conocida por el hombre.
Las terapias de sonido han sido durante mucho tiempo una manera popular de relajar y restaurar la salud.
Música anti estrés
Las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar su bienestar y mejorar las condiciones de salud.
A la luz de esto, los neurocientíficos fuera del Reino Unido han especificado qué canciones tienen los efectos más calmantes.
El estudio se llevó a cabo entre los participantes que trataron de resolver rompecabezas difíciles lo más rápidamente posible, mientras que estaban conectados a sensores.
Los puzzles indujeron ciertos niveles de estrés. Los participantes escucharon canciones diferentes, mientras que los investigadores midieron su actividad cerebral.
Así como sus estados psicológicos, que incluía la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tasa de respiración.
Estrés laboral
Según el jefe de investigación Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International, la canción «Weightless» produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.
Los resultados mostraron que al escuchar a «Weightless» (puedes escucharla en el video de este artículo) dio como resultado una reducción del 65% en la ansiedad general entre los participantes y un 35% de reducción en sus tasas de reposo fisiológico habitual.
El grupo que creó la canción ‘Weightless’ – Marconi Union, produjo intencionalmente la canción para inducir un estado de relajación.
Lo hicieron en colaboración con terapeutas de sonido, creando armonías cuidadosamente arregladas, ritmos y líneas de bajo para ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca de los oyentes, reducir la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
El estrés aumenta los riesgos potenciales de enfermedades del corazón, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales y asma.
Además, en otro estudio más preocupante llevado a cabo en Harvard y Stanford, se ha demostrado que los problemas de salud por estrés en el trabajo por sí solo pueden causar más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.
Por lo tanto, para mantener tu mente y tu cuerpo sanos, es esencial que les des un descanso de vez en cuando.
La música es una gran manera de aliviar la presión de las cosas que pueden elevar tu nivel de estrés.
Dato
El estudio encontró que al escuchar la canción, «Weightless «, muchas mujeres informaron sentirse somnolientas.
Por lo tanto, se recomienda que no reproduzcas esta canción mientras conduces, ya que podría ser peligroso.
Lista de canciones más relajantes:
- Mellomaniac (Chill Out Mix) de DJ Shah
- Elektra de Airstream
- Weightless de Marconi Union
