Redacción. Conciliar el sueño a veces no es tarea fácil, en algunos casos, cuando se está muy nervioso y estresado, tienes que ayudar al cuerpo a calmarse.
Algunas infusiones de plantas tienen la propiedad de relajarnos y autoinducirnos al descanso.
Estas bebidas elaboradas a partir de hierbas, flores, hojas y hasta sus raíces te pueden ayudar a conciliar el sueño profundo que tanto necesita tu cuerpo y tu mente para mantenerse sano.
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¿Cómo tomar las infusiones para dormir?
Si el objetivo es ayudar al organismo a dormir, lo mejor es tomar estas infusiones poco antes de irse a la cama.
Estas son muy fáciles de conseguir en los supermercados, pero es recomendable que sean en su forma natural y las puedes conseguir en mercados o lugares especializados en ventas de hierbas.
¿Cómo prepararlas?
Es muy sencillo, solo hervir una o dos tazas de agua, le agregas las plantas que prefieras consumir, pueden ser frescas o secas.
Deja que se realice la decocción durante unos 10 minutos. Pasado el tiempo indicado, baja el fuego y deja reposar por un par de minutos.
Le puedes añadir un poco de miel para endulzar y disfrútala en pequeños sorbos.
Estas son las cuatro infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño profundo:
Manzanilla y tila
Si el insomnio es causado por una mala digestión, la mezcla de estas plantas suele ser muy recomendada como solución a este problema.
La tila es conocida por sus propiedades como sedante natural, muy recomendada para reducir tensiones.
La manzanilla, por su parte, puede ayudar a calmar los problemas estomacales y favorecer la digestión.
Además, cuenta con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes.
Toronjil
Es conocida también como melisa que tiene un característico aroma cítrico.
A partir de sus flores y hojas se preparan infusiones, que favorecen la conciliación del sueño profundo.
También se utiliza en aromaterapia por sus propiedades calmantes y también funciona como antiespasmódico.
Menta
La menta tiene un sabor suave y que a su vez puede ayudar a relajar el cuerpo e inducir al sueño. Esto se debe a que la planta tiene propiedades sedantes y antiinflamatorias.
Mezcla de pasiflora y valeriana
La infusión de pasiflora y valeriana ayuda a superar el trastorno del sueño provocado por las pesadillas y preocupaciones.
La pasiflora contiene ansiolíticos naturales y pueden actuar como tranquilizantes. La valeriana es una de las plantas más conocidas debido a sus propiedades sedantes.
Esta planta contiene ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes que controlan la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.
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