DE MUJERES.- ¿Cómo debes cuidar tu embarazo en Navidad?, ¿cuáles son las principales recomendaciones?, ¿de qué debes cuidarte? Todo esto y más es lo que veremos enseguida con la opinión de los expertos.
Consejos y recomendaciones
Cuidar tu embarazo en Navidad tienen que ver con evitar algunos consumos y ser moderada con ciertas conductas. Los siguientes son los principales aspectos en los que debes enfocar tu atención.
Cero tabaco y alcohol
El alcohol suele ser un protagonista en las reuniones navideñas, lo mejor que puedes hacer es evitar su consumo. No importa que se trate de un licor bajo en alcohol o que pienses que una copa no tiene mayor incidencia. Incluso pequeñas ingestas pueden tener consecuencias impredecibles.
Los ambientes en los que haya humo de tabaco tampoco son recomendables. Te convierten a ti y al bebé en fumadores pasivos. Esto genera muchos riesgos, entre los que están la hemorragia vaginal, el desprendimiento de placenta, el parto prematuro o incluso el aborto. Aléjate del humo.
Respetar horario de sueño
Es muy importante que no sacrifiques tus horas de sueño por cumplir compromisos o disfrutar de las actividades sociales. Dormir bien hará que te sientas más vital y con mejor estado de ánimo. Recuerda que tu bebé también resiente los estados de fatiga y crispación, así que cuídate por los dos.
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Evitar comer de más
Para que no tengas problema con tu embarazo en Navidad, nada mejor que comer delicioso y de forma inteligente. La gestación favorece los problemas digestivos, así que lo más adecuado es no comer en exceso, masticar bien y consumir alimentos de calidad.
En este caso no solo se trata de evitar el aumento de peso, que de por sí es riesgoso, sino de prevenir malestares. Durante el embarazo es frecuente la acidez, la hinchazón del estómago, las flatulencias y los dolores de cabeza por causas digestivas. Lo más recomendable es comer más veces, en porciones más pequeñas.
Una recomendación adicional: cuidado con los dulces. En Navidad los encuentras por todas partes, pero comerlos incrementa el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia. También podría afectar al bebé. En particular, aumenta el peligro de que desarrolle enfermedades respiratorias y alergias. Sé muy prudente.
Poco Baile y nada de estar de pie
Realizar actividad física durante el embarazo es magnífico, siempre que el médico no lo prohíba. Claro que de ahí a ir a una reunión y bailar como si fuera la última vez que puedes hacerlo hay un gran trecho. Los bailes muy movidos no son buena idea en tu estado.
Tampoco es conveniente que pases mucho tiempo de pie. Ya sabes que en esta época las filas para entrar, salir o pagar en los almacenes pueden ser muy extensas. Así que mejor contempla la posibilidad de hacer las compras en línea y deja las tiendas solo para salir a distraerte un rato.
Cambios de temperatura
Los cambios bruscos de temperatura pueden ser peligrosos, en especial hacia el final del embarazo. En concreto, estas variaciones podrían provocarte un parto prematuro y darle un giro imprevisto a tu embarazo en Navidad, con los riesgos que esto conlleva.
De otro lado, no solo durante el embarazo, sino en cualquier momento de la vida, cambiar de temperatura de forma súbita es un factor que aumenta el riesgo de contraer resfriados y problemas respiratorios. Seguro no quieres eso, así que toma precauciones.
Vestuario
El vestuario, a veces se convierte en un problema, en especial si es necesario asistir a eventos del trabajo u otros que no puedes evitar. En este caso, como en los demás, debes pensar primero en tu salud y tu comodidad.
Son muchas las firmas de moda que hacen modelos premamá fantásticos con los que puedes lucir muy guapa sin sacrificar tu bienestar. No olvides que llevar tacones puede resultar muy incómodo y además incrementa el riesgo de una caída. Así que déjalos más bien para el año entrante.
Mantente hidratada
Para sentir que tu embarazo en Navidad marcha a las mil maravillas, nada igual que mantenerte hidratada. Esto parece obvio, pero lo cierto es que, en medio de los compromisos, las salidas, las compras y todo lo demás es fácil que lo olvides. Para evitar esto, lleva siempre contigo una botella de agua en el bolso.
Cuidado con una intoxicación
Uno de los grandes riesgos durante el embarazo es sufrir una intoxicación alimentaria. Hay alimentos que pueden provocarte dos graves enfermedades: toxoplasmosis y listeriosis. Ambas ponen en riesgo la salud y también la vida de tu bebé.
¿Cómo evitar que esto ocurra? Si llevas adelante un embarazo en Navidad no consumas los siguientes alimentos:
- Carnes rojas crudas o poco hechas.
- Cualquier tipo de ahumado o paté elaborado con carne cruda.
- Embutidos curados, tales como chorizo o salchichón. Frente al jamón serrano hay opiniones divididas, por lo que es mejor evitarlo.
- Leche no pasteurizada o cualquier producto elaborado con esta.
- Quesos blandos tipo brie, feta y camembert.
- Quesos con vetas azules o pasta enmohecida, como el cabrales o el roquefort.
- Pescados que acumulan mucho mercurio, como atún rojo, caballa rey, tiburón y pez espada.
- Pescados o mariscos ahumados o poco cocidos. Nada de ceviche, sushi o similares.
Déjate consentir
Esta es la mejor parte el embarazo en Navidad. Hay muchas personas que tendrán consideraciones especiales contigo y este es tu momento, así que déjate consentir. Aprovecha, porque el año que viene toda la atención va a estar centrada en el bebé.
Este es un tiempo propicio para que te mimes. Toma momentos para ti misma. Relájate y concédete algún que otro capricho. Deja que los demás hagan el trabajo duro y no rechaces ninguna ayuda que te ofrezcan. Es tu momento: disfrútalo.
Fuente: Mejora tu salud.
