DE MUJERES. Para mantener unas pestañas fuertes, largas y abundantes, no solo las mascarillas y demás tratamientos de belleza son la única opción, pues, aunque no lo creas, la alimentación juega un papel muy importante en su embellecimiento. Ante esto, y de acuerdo con los expertos, te decimos cuáles son los alimentos con vitaminas y nutrientes que hacen crecer las pestañas.
De acuerdo al dermatólogo Alejandro Martín Gorgojo, lo más importante para lucir unas pestañas bellas, saludables, muy fuertes, y además, largas y abundantes, es llevar una dieta saludable y equilibrada, que combine vegetales, aceite de oliva, almendras, y otros alimentos.
Asimismo, existen otros alimentos fundamentales, que, además de ofrecer otros efectos positivos, como el antienvejecimiento, también ayudan a tener unas pestañas de revista, como explica la especialista de Nouveau Lashes, Bárbara Torres.
Por su parte, la médico y nutricionista del Centro Médico Estético Lajo Plaza, Paula Rosso, hizo hincapié en la importancia de incluir en la dieta diaria vitaminas y minerales, que pueden ser encontrados en alimentos como carnes rojas, pescados y crustáceos, gracias a su alto contenido en hierro.
Asimismo, ayudan las frutas, verduras y semillas con alto contenido en vitaminas C, E, magnesio y betacarotenos, vitaminas del grupo B y zinc. La biotina o vitamina H, presente en las vísceras animales, leche y levadura, es un gran elemento fundamental en el crecimiento de las pestañas, el cabello y las uñas, según reveló.
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¿En qué alimentos los encuentras?
Vitamina C
Podemos encontrarla en las frutas cítricas, tales como la naranja, la mandarina, piña, kiwi o verduras como pimientos rojos.
Zinc
Podemos consumirla a través de carnes y pescados, espárragos, apio, berenjenas, higos y papas.
Vitamina H
Esta vitamina es necesaria para metabolizar la grasa y las proteínas, lo que se traduce en un mayor crecimiento de cabello saludable, y ayuda a las pestañas. Podemos encontrarla en sardinas, yema de huevo, levadura, nueces, y legumbres.
Antioxidantes
Los antioxidantes aportan un efecto protector sobre el cabello y las pestañas, por lo que resulta ideal incluirla en la dieta diaria, con alimentos como vegetales de hojas verdes, pescado, nueces, peras, cerezas, manzanas, legumbres y aceite de oliva.
Vitaminas del grupo B
Estos poderosos nutrientes podemos consumirlos por medio de legumbres, levadura de cerveza, carnes, pescados, cereales integrales y frutos secos.
Ácidos grasos omega 3
Se considera como el nutriente esencial para proteger el cabello y mantenerlo saludable, pues ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K. Puedes encontrarlos en pescados y suplementos que lo contengan.
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