REDACCIÓN. Las visitas regulares al dentista y la higiene oral adecuada son críticas para la salud bucal. Te explicamos cómo quitar el mal aliento y la halitosis con remedios naturales que puedes aprender.
¿Cómo quitar el mal aliento con remedios caseros? Los remedios caseros pueden marcar una gran diferencia a tu higiene oral con el tiempo, cuando se usan junto con cuidados dentales cotidianos y visitas al dentista. Adopta estos hábitos sencillos, pero eficaces para tratar el mal aliento.
Para un buen aliento debes hidratarte
Beber suficiente agua es uno de los pasos más sencillos que puedes tomar para reducir el mal aliento. Cuando tu boca no tiene suficiente humectación para producir saliva, pueden desarrollarse bacterias que causan olor. Los efectos secundarios de algunos medicamentos, trastornos o enfermedades pueden privarte de la humectación necesaria, pero no beber suficiente agua también puede contribuir a tener la boca seca en personas sanas.
Mantenerse hidratado es importante, particularmente antes y después de hacer ejercicio pesado, cuando la respiración rápida intensifica la boca seca. Aunque es una práctica sana en sí, asegúrate de tomar agua en cuanto te despiertes. La boca seca puede ocurrir mientras duermes, así que hidratarse al despertar te dará ventaja sobre una noche entera de bacterias recolectadas.
Lávate los dientes y usa el hilo dental
Cepillarte los dientes a diario junto con el uso del hilo dental son las acciones más importantes que puedes tomar para combatir el mal aliento. Según la Asociación Dental Americana (ADA), si no te cepillas los dientes ni usas el hilo dental a diario, las partículas de alimentos permanecen en tu boca causando el mal aliento. Así que se recomienda que te cepilles los dientes dos veces al día durante al menos dos minutos.
Actualmente, el uso del hilo dental se ha vuelto una parte integral de la rutina de cuidados orales diarios y la Asociación Dental Americana recomienda que se use el hilo dental al menos dos veces al día. El uso correcto del hilo dental después de cada comida de manera consistente reduce la placa, las bacterias, y las partículas de alimento que causan olor. El uso de hilo dental también ayuda a detener las enfermedades periodontales, otra causa del mal aliento.
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Limpia tu lengua
Limpiar la lengua puede disminuir efectivamente los compuestos que causan la halitosis. Estos compuestos se forman en la lengua y en tu boca cuando las bacterias y los aminoácidos se combinan, emitiendo un olor desagradable a azufre. Por eso, limpiar la lengua regularmente es importante para combatir la halitosis.
Come sanamente
Para descubrir cómo quitar el mal aliento, observa lo que comes. Es bien conocido que algunos alimentos como la cebolla cruda o el ajo causan mal aliento. Este tipo de alimentos, al ingerirse y excretarse por los pulmones, causan halitosis. Pero evitar los alimentos ácidos (como el vinagre) o alimentos de alta fructuosa (o cereal azucarado) también disminuye el mal aliento. Tanto los ácidos como los azúcares incrementan la producción de bacterias y el mal aliento.
En vez de eso, elige una dieta suave para el intestino que disminuya las bacterias que causan olor. Según NorthShore University HealthSystem, deberías moderar tu ingesta de azúcar y elegir alimentos que incrementen el flujo de saliva como:
- Granos enteros como el arroz integral;
- Vegetales de color verde oscuro y naranja;
- Una variedad de frutas; y
- Proteínas como pescado, frijoles, nueces o semillas.
Usa un enjuague bucal
Usa un enjuague bucal después de cada comida que ayuda a reducir la placa y la gingivitis, y refresca el aliento. El enjuague bucal por sí solo no es un remedio efectivo, debe usarse además del cepillado y el hilo dental.
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