El músculo quema más calorías que la grasa. Entonces, ¿formar más músculos estimulará o no tu metabolismo? Sí lo hará. También un buen descanso ayuda.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio regularmente aumentan solo unas cuantas libras de músculo. Pero eso no es suficiente para hacer una gran diferencia en la cantidad de calorías que quemas. ¿Qué hacer?
Levanta pesas para conseguir músculos y huesos más fuertes. Incorpora el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios bien redondeado que incluya actividades que pongan a latir a tu corazón.
Para evitar recuperar el peso extra, también necesitarás consumir una dieta saludable y porciones pequeñas. Consumir alimentos como el té verde, la cafeína y chiles (ajíes) picantes pueden dar un pequeño estímulo a tu metabolismo.
UN buen descanso
Elige siempre los alimentos por su buen valor nutricional y su sabor. Asimismo, debes distribuir tus comidas a lo largo del día para evitar sentir demasiada hambre y, en consecuencia, que comas en exceso.
Los atletas tienen un mejor rendimiento cuando comen más a menudo en cantidades pequeñas. Un buen descanso por la noche no acelerará tu metabolismo, pero no dormir puede llevarte a aumentar de peso. (F)
