Redacción. La avena es uno de los cereales más recomendados por los especialistas en nutrición cuando se quiere establecer un menú saludable que aporte fibra y sobre todo múltiples nutrientes para la salud.
Este alimento posee un componente que resulta vital si el objetivo principal es bajar de peso, ya que a través del beta-gluteno presente en sus copos no solo es posible, sino efectivo de lograrlo.
Este es capaz de distribuir de forma adecuada las vitaminas, minerales, antioxidantes, necesarios para mantener satisfecho al organismo y que este responda de forma ideal.
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Esta es la mejor forma de comer avena para bajar de peso
Un estudio que publicó la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética reveló que el beta-gluteno es un importante aliado para la salud. Además, demostró que es un excelente amigo de quienes padecen de niveles muy alterados de colesterol.
Al incluir a la dieta un alimento como la avena, no solo se estaría aportando nutriente, sino también componentes importantes, que ayuden a reducir el colesterol malo, que en definitiva evitará alteraciones en el funcionamiento del corazón.
El beta-gluteno actúa como un protector de este órgano tan importante y a la vez ejercerá otras funciones digestivas vitales, si lo que se desea es bajar de peso de forma natural, ya que la fibra presente también en este cereal ayudará a mejorar la digestión.
Por ello, no debes dudar en incluir la avena en tus recetas dulces o saladas, ya que en ambas resulta deliciosa, así como óptima para tu salud y bienestar. Así que toma nota de qué forma puedes incluirla en tu día a día:
Agua de avena
Esta receta está diseñada exclusivamente para quienes tienen como objetivo el bajar de peso, pues su efecto, si se toma de forma disciplinada es inmediato, sobre todo si se posee una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios que ayuden a mejorar el cuerpo y la acción interna que realiza este cereal.
Prepararlo resulta muy fácil, pues solo hay que colocar media taza de avena en un litro de agua, mezclar en la batidora y disfrutar de esta bebida.
El momento ideal para tomarla es en las mañanas, antes del desayuno y una hora antes del almuerzo. Puedes tomar uno o dos vasos.
Avena con miel y canela
La mezcla de estos ingredientes es ideal para tener un desayuno o merienda saludable, ya que aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecerán tu sistema inmune.
Para preparar este rico plato solo debes cocinar la avena con el agua y la canela de la manera que normalmente la preparas. Una vez que logres una consistencia espesa, incorporas la miel para endulzarla.
Solo consulta previamente con tu médico tratante las dosis o cantidades de miel que puedes añadir si decides comer este plato a diario. Recuerda que hay que evitar el exceso de azúcar natural, ya que el objetivo es disminuir medidas.
De esta forma estarás añadiendo a tu dieta dos preparaciones fáciles y accesibles de hacer en casa, solo debes tener disciplina e incorporar otros alimentos saludables a tu alimentación.
También es importante elegir cada uno de estos ingredientes y que estén frescos o sea de calidad, para obtener así mejores resultados en tu organismo.
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