WASHINGTON. Que el CrossFit está de moda nadie lo puede negar. Esta modalidad de entrenamiento, que surgió en Estados Unidos, ha dado la vuelta al planeta y se practica en muchos países.
Al comenzar con este tipo de entrenamiento de alta intensidad no solo quemarás grasa, sino que también:
Mejorarás tu capacidad aeróbica
Incrementarás la resistencia pulmonar para poder desempeñar mejor otras actividades. ¡Ya no te cansarás cuando quieras correr para alcanzar el autobús! Se estima que la capacidad aeróbica mejora en un 10%.
Bajarás de peso
A las 10 semanas de entrenar CrossFit adelgazarás hasta un 4% de tu peso corporal, por lo que es ideal para los que tienen sobrepeso u obesidad y para los que quieren bajar “esos kilos de más”.
Eliminarás la grasa
El porcentaje de grasa corporal se reducirá de manera considerable (entre un 13 y un 19%) al practicar esta disciplina durante 2 meses y medio.
Esto es mucho más visible en las mujeres, pero los efectos son interesantes en ambos sexos. La masa magra es la que aparece al quemar la grasa.
Trabajarás todos los grupos musculares
A diferencia de lo que ocurre con otras rutinas de ejercicios (como, por ejemplo, levantar pesas), el CrossFit realiza movimientos integrales, trabajando todo el cuerpo. Es, sin duda, un ejercicio muy completo.
Lograrás tus objetivos en menos tiempo
Gracias a una rutina de entrenamiento de este tipo podrás aumentar la efectividad del ejercicio. Si ya has probado con otras disciplinas y no has obtenido lo que buscabas, quizás el CrossFit te pueda ayudar.
Acelerarás el metabolismo y podrás seguir quemando calorías mucho después de salir del gimnasio.
Tendrás más fuerza
Si nunca puedes abrir un frasco, si te cuesta llevar un bolso muy pesado o si no tienes fuerza para usar una herramienta, con el CrossFit eso formará parte del pasado. Tendrás más tono muscular y la capacidad de mejorar en tu vida cotidiana.
Si estás buscando tener un cuerpo espléndido para las vacaciones de julio o agosto, comienza cuanto antes. Se estima que a las 8 semanas habrás logrado una figura que será la envidia de todos en la playa.
La parte negativa del CrossFit tiene que ver con las lesiones, por lo que es necesario seguir al pie de la letra las explicaciones del entrenador e ir al propio ritmo, sin importar los demás compañeros.
Muchos cometen el error de querer levantar una gran cantidad de peso el primer día o hacer 200 flexiones de brazos en la primera clase y eso es perjudicial para la salud.
Una buena cantidad de los que practican CrossFit de manera incorrecta han sufrido lesiones (de leves a graves). El mismo porcentaje de atletas lesionados se observa en el levantamiento de pesas tradicional, pero es menor que en ciertos deportes de contacto como, por ejemplo, el rugby.
