REDACCIÓN. Conseguir un vientre plano no es un sueño si conviertes en hábitos algunos sencillos consejos de alimentación combinado con ejercicio. Ya sea que se trate de exceso de peso o distensión abdominal, hay alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de aplanar tu abdomen.
Antes de nada recuerda que en realidad es una utopía pretender tener un vientre plano las 24 horas del día, pues después de comer y beber, la comida y los líquidos ocupan su espacio en el estómago y los intestinos, y eso da lugar a una expansión en la zona abdominal.
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Los alimentos para tener un vientre plano:
- Pepinos
- Yogurt con probióticos
- Jengibre
- Plátanos
- Papaya
- Espárragos
- Semillas de chía
- Manzana verde
- Infusiones
- Piña
Además de incluir estos alimentos de forma equilibrada en tu día a día, también es importante que reduzcas el consumo de lácteos, de alimentos ricos en grasas, de vegetales como la coliflor, el repollo, el maíz, las cebollas o los rábanos y los productos elaborados con trigo.
Lo que debes evitar:
- Las bebidas carbonatadas. Las bebidas con gas, incluso cuando no contienen azúcar ni calorías, son causantes de la inflamación del vientre y de la acumulación de aire en la zona abdominal.
- Atracones. Olvídate de las cenas copiosas y pásate a las carnes y pescados blancos combinados con verduras de bajo índice glucémico. Intenta cenar entre tres y cuatro horas antes de ir a dormir.
- Los edulcorantes. Son muy difíciles de digerir. Por eso, estas sustancias son algunas de las principales causantes de la mala digestión y la hinchazón del abdomen.
- Engullir en vez de comer. Masticar bien la comida facilita la digestión y también contribuye a acelerar la sensación de saciedad.
- Zumos con azúcar añadida. Consumir piezas de fruta en el día a día es fundamental, pero si tomas la fruta o las verduras en batidos, te perderás buena parte de los efectos beneficiosos de la fibra.
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